Ok, entrar em uma academia parece uma penitência então pra você que não gosta agora tem novas formas pra se divertir e ficar em forma ao mesmo tempo , dá uma olhada :
Jogar vôlei na praia
Gasto calórico: 350 calorias/horaGrupos musculares trabalhados: bumbum e pernas
Jogar frescobol
Gasto calórico: 300 calorias/hora
Grupos musculares trabalhados: barriga, pernas e braços
Andar de bike
Gasto calórico: 300 calorias/hora
Grupos musculares trabalhados: pernas
Nadar
Gasto calórico: 350 calorias/hora
Grupos musculares trabalhados: todos
Caminhar
Gasto calórico: 250 calorias/hora
Grupos musculares trabalhados: pernas
Andar de patins
Gasto calórico: 300 calorias/hora
Grupos musculares trabalhados: bumbum, pernas e barriga
não custa tentar né ? haha
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